ความทุกข์ใจที่ผู้คนแบกมาปรึกษานักจิตวิทยามักไม่ได้เกิดจากตัวปัญหาภายนอกเพียงอย่างเดียว ทว่าหยั่งรากลึกในความคาดหวังของเราเอง

ปรากฏการณ์ End of Year Recap คือภาพตัวอย่างของการแบ่งปันโดยปราศจากความคาดหวัง เพราะเรามุ่งสนใจไปที่การทบทวนและการเรียนรู้ของตัวเอง

เราไม่จำเป็นต้องพยายามฝืนตัวเองให้มองความทุกข์ในแง่ดี แต่ขอให้มองตามจริงว่าแม้ชีวิตจะยากลำบาก แต่หลายสิ่งหลายอย่างยังใช้การได้อยู่

เราจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะอยู่กับสิ่งต่างๆ ในชีวิตโดยไม่ยึดติดกับความคาดหวังว่าทุกอย่างจะต้องเป็นดังที่ใจเราต้องการ

เมื่อใจเราปราศจากความคาดหวังและการดิ้นรนเพื่อบรรลุความคาดหวังนั้น บางทีความสุขก็รอเราอยู่ตรงนี้เอง

ความจริงไม่ได้ขึ้นกับความหวังของเรา แต่ขึ้นอยู่กับเหตุและปัจจัยมากมาย เมื่อมีปัจจัยที่จำเป็นครบถ้วน สิ่งที่จำเป็นต้องเกิดก็จะเกิดขึ้นอยู่ดี

เมื่อคุณกำลังสิ้นหวัง คุณอาจรู้สึกเหมือนตัวเองกำลังตกนรกอยู่ แต่ขอให้รู้ไว้ว่าคุณยังมีโอกาสที่จะกลับหลังหันแล้วเดินทางออกจากสถานที่แห่งนี้

ผลลัพธ์จะเกิดขึ้นหรือไม่นั้นไม่ได้อยู่ที่ปัจจัยใดปัจจัยหนึ่ง ดีที่สุดที่เราพอจะทำได้คือการเป็นปัจจัยหนึ่งเดียวนี้ได้อย่างสมบูรณ์ที่สุด