ใช้ชีวิตด้วยใจที่สงบสุข: บทภาวนา Serenity Prayer
- ทีมงานโนอิ้งมายด์
- 20 ม.ค.
- ยาว 1 นาที
ข้าแต่พระผู้เป็นเจ้า
ขอพระองค์ทรงประทานความสงบแก่ข้าพเจ้า เพื่อจะยอมรับสิ่งที่ไม่อาจเปลี่ยนแปลงได้
ประทานความกล้าหาญแก่ข้าพเจ้า เพื่อจะเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เปลี่ยนแปลงได้
และประทานปัญญาที่จะแยกแยะระหว่างสองสิ่งนี้
- Reinhold Niebuhr, Serenity Prayer
ในชีวิตประจำวัน เราต้องเผชิญกับสิ่งต่าง ๆ มากมาย ทั้งที่อยู่ในขอบเขตการควบคุมของเรา และสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุม ซึ่งบางครั้งก็สร้างความสับสน วุ่นวายใจ และนำไปสู่ความเครียดได้
บทภาวนาเพื่อความสงบ (Serenity Prayer) ซึ่งประพันธ์โดย Reinhold Niebuhr นักเทววิทยาชาวอเมริกัน นำเสนอภูมิปัญญาอันทรงคุณค่า ที่จะช่วยให้เรารู้จักแยกแยะ ยอมรับ และรับมือกับสิ่งต่างๆ ในชีวิตได้อย่างมีสติ
บทภาวนานี้ประกอบด้วย 3 ข้อความสำคัญ ซึ่งเปรียบเสมือนเข็มทิศนำทางให้เราพิจารณาสิ่งต่าง ๆ และเลือกการตอบสนองที่เหมาะสม
1. การยอมรับสิ่งที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้
ส่วนแรก "ขอพระองค์ทรงประทานความสงบแก่ข้าพเจ้า เพื่อจะยอมรับสิ่งที่ไม่อาจเปลี่ยนแปลงได้" เน้นย้ำการรับรู้และยอมรับสถานการณ์ที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา ซึ่งอาจรวมถึงเหตุการณ์ต่าง ๆ เช่น การเลิกรา การเสียชีวิต การตกงาน หรือการระบาดของ COVID-19
แม้ว่าสถานการณ์เหล่านี้จะเจ็บปวด แต่การหมกมุ่นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงสิ่งเหล่านี้จะนำไปสู่ความทุกข์ที่ยืดเยื้อ การยอมรับสถานการณ์เหล่านี้ไม่ได้หมายความว่าจะไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง แต่เป็นการยอมรับว่าเราไม่สามารถควบคุมสิ่งเหล่านั้นได้
2. ความกล้าหาญที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เราสามารถทำได้
ส่วนที่สอง "ประทานความกล้าหาญแก่ข้าพเจ้า เพื่อจะเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เปลี่ยนแปลงได้" คือการมุ่งความสนใจไปที่การกระทำของตนเอง ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเล็งเห็นแง่มุมของสถานการณ์ที่เราสามารถจัดการได้ และลงมือทำเพื่อเปลี่ยนแปลงสิ่งเหล่านั้น ซึ่งต้องใช้ความกล้าหาญอย่างยิ่ง
การเปลี่ยนแปลงมักจะไม่สะดวกสบายและเกี่ยวข้องกับการก้าวออกจาก comfort zone แต่เราสามารถลงมือทำทีละเล็กทีละน้อย โดยยอมรับว่าแม้แต่การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยก็สามารถนำไปสู่การเติบโตและผลลัพธ์เชิงบวกได้
3. ปัญญาที่จะแยกแยะความแตกต่าง
ส่วนที่สาม "และประทานปัญญาที่จะแยกแยะระหว่างสองสิ่งนี้" เน้นย้ำถึงความสำคัญของการแยกแยะ การเข้าใจความแตกต่างระหว่างสิ่งที่เราสามารถและไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรับมือสถานการณ์ชีวิตอย่างมีประสิทธิภาพ สิ่งนี้ต้องอาศัยการใคร่ครวญและการประเมินความสามารถและข้อจำกัดของเราอย่างตรงไปตรงมา
สติปัญญาในการแยกแยะนี้ไม่ได้มีมาแต่กำเนิด แต่เราสามารถเพิ่มพูนได้ผ่านการสะท้อนตนเองและเรียนรู้จากประสบการณ์ชีวิต
จะเห็นได้ว่าองค์ประกอบทั้งสามส่วนของบทภาวนานี้ ล้วนเชื่อมโยงกันเป็นหนึ่งเดียว ไม่ใช่เส้นตรงที่เรียงลำดับขั้นตอน บางครั้งเราอาจต้องวนกลับไปยอมรับ บางครั้งต้องรวบรวมความกล้า และบางครั้งต้องใช้สติปัญญาในการพิจารณา ซึ่งเป็นวัฏจักรที่หมุนเวียนไปตามสถานการณ์ที่เราเผชิญ
บทภาวนาเพื่อความสงบนี้ จึงเปรียบเสมือนเครื่องมือสำคัญที่ช่วยให้เรา "ยอมรับ" สิ่งที่เกิดขึ้น "ลงมือทำ" ในสิ่งที่ทำได้ และ "ตัดสินใจ" อย่างชาญฉลาด นำพาชีวิตไปสู่ความสงบสุขอย่างแท้จริง
